Mùa hè đã đến mang theo ánh nắng rực rỡ và bầu không khí sôi động. Đây là thời điểm lý tưởng để bạn "đánh thức" cơ thể và khơi dậy năng lượng với những hoạt động thể thao đầy hứng khởi. Hãy cùng SPORT1 tìm hiểu những môn thể dục thể thao cực kỳ phù hợp vào dịp hè, giúp bạn có thêm động lực và thật nhiều năng lượng nhé.
Một số môn thể thao cực hợp cho mùa hè
Thể thao dưới nước:
Bơi lội: Bơi lội là môn thể thao giúp giải nhiệt hiệu quả nhất trong mùa hè, đồng thời cũng là môn thể thao được nhiều người ưa thích và lựa chọn cho mùa hè của mình và cả gia đình. Bơi lội giúp toàn bộ cơ thể vận động, tăng cường sức khỏe tim mạch, hệ hô hấp và cơ bắp, tăng cường sức bền một cách đáng kể.
Lướt ván: Lướt ván là môn thể thao mạo hiểm, thú vị và giúp bạn tận hưởng những con sóng mát mẻ của mùa hè. Tuy nhiên, lướt ván cần học bài bản và được hướng dẫn cụ thể để tránh nhiều nguy cơ nguy hiểm. Lướt ván đòi hỏi sự phối hợp nhịp nhàng của cơ thể và giúp rèn luyện sức khỏe, sự dẻo dai cũng như khả năng giữ thăng bằng.
Chèo thuyền kayak/SUP: Chèo thuyền kayak/SUP là hoạt động thể thao nhẹ nhàng, giúp bạn thư giãn và khám phá thiên nhiên. Chèo thuyền kayak/SUP chưa quá phổ biến ở nước ta nhưng tại các điểm du lịch, đây là hoạt động rất được yêu thích. Hoạt động này giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm căng thẳng.
Thể thao cá nhân:
Chạy bộ: Chạy bộ là môn thể thao đơn giản, dễ thực hiện và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chạy bộ giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, đốt cháy calo và giảm cân hiệu quả. Chạy bộ vào thời điểm sáng sớm hoặc chiều tối sẽ giúp bạn tận hưởng “nhiệt hè” thấm qua từng giọt mồ hôi trên đường chạy, giúp bạn giảm stress vô cùng tốt. Nếu bạn không có thời gian chạy bộ ngoài trời thì có thể sắm cho gia đình mình một chiếc máy chạy bộ. Đây là phương án vô cùng hợp lý cho cả gia đình cùng tận hưởng việc tập luyện.
Đạp xe: Đạp xe là môn thể thao giúp bạn khám phá những địa điểm mới và tận hưởng bầu không khí trong lành. Đạp xe giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, sức mạnh cơ bắp và cải thiện sức khỏe tổng thể. Nếu không tiện chạy ngoài trời, bạn hoàn toàn có thể sắm một chiếc xe đạp tập để chạy mỗi ngày ngay tại nhà mà vẫn đảm bảo hiệu quả không hề thua kém gì chạy ngoài trời.
Yoga: Yoga là môn thể thao giúp bạn tăng cường sức khỏe, sự dẻo dai và thư giãn tinh thần. Yoga có nhiều bài tập phù hợp với mọi lứa tuổi và trình độ thể lực, từ người mới bắt đầu đến những người bán chuyên. Yoga cũng vô cùng phù hợp để các bạn nữ “gọt dáng, độ body” sau một thời gian cơ thể “ngủ đông”.
Thể thao đồng đội:
Bóng đá: Bóng đá là môn thể thao vua được nhiều người yêu thích. Bóng đá giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, sức mạnh cơ bắp và tinh thần đồng đội. Đây là bộ môn thể thao rất được các anh em ưa chuộng trước những buổi bia chiều. Lưu ý thêm là hãy ăn uống và tập luyện đúng cách để giữ gìn sức khỏe cho cơ thể nhé.
Bóng rổ: Bóng rổ là môn thể thao giúp bạn rèn luyện sự dẻo dai, phản xạ nhanh nhạy và tinh thần đồng đội. Bóng rổ không chỉ dành cho những người có lợi thế chiều cao như bạn nghĩ mà còn dành cho những người có phản xạ nhanh và tinh thần teamwork tốt.
Cầu lông: Cầu lông là môn thể thao dễ chơi, phù hợp với mọi lứa tuổi. Cầu lông giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, sức mạnh cơ bắp và sự dẻo dai. Đồng thời cũng là môn thể thao phù hợp với mùa hè và được rất nhiều người yêu thích, lựa chọn.
Môn thể thao khác
Ngoài ra, bạn cũng có thể tham gia các môn thể thao khác như:
Leo núi: Leo núi giúp bạn rèn luyện sức mạnh, sự dẻo dai và tinh thần dũng cảm. Môn thể thao này đòi hỏi sức bền và sự kiên trì bền bỉ cả trong tinh thần của người tham gia.
Chơi golf: Chơi golf giúp bạn thư giãn, giải trí và nâng cao khả năng tập trung. Bộ môn này thú vị nhưng đòi hỏi điều kiện kinh tế ổn định và thời gian chơi linh hoạt.
Tập gym: Tập gym giúp bạn tăng cường sức mạnh, cơ bắp và cải thiện vóc dáng. Đây là bộ môn được rất nhiều người lựa chọn không chỉ vào mùa hè. Kiên trì tập luyện sẽ đem đến cho bạn một cơ thể khỏe mạnh và một vóc dáng đẹp, ai nhìn cũng mê mẩn.
Lưu ý khi tập luyện thể dục thể thao vào mùa hè
Khi tập luyện thể thao trong mùa hè, bạn cần lưu ý những điều sau:
Khởi động kỹ trước khi tập luyện: Khởi động giúp cơ thể nóng lên, hạn chế chấn thương trong quá trình tập luyện.
Uống nhiều nước: Uống nước giúp bù nước cho cơ thể, tránh tình trạng mất nước do đổ mồ hôi.
Chọn trang phục phù hợp: Chọn trang phục thoáng mát, thấm hút mồ hôi tốt để tập luyện thoải mái. Tốt nhất nên chọn những sản phẩm chính hãng.
Tập luyện vào sáng sớm hoặc chiều tối: Tránh tập luyện vào thời điểm nắng nóng nhất trong ngày bởi sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, mất nước nghiêm trọng và gây ra nhiều hậu quả không mong muốn.
Lắng nghe cơ thể: Nếu cảm thấy mệt mỏi, hãy dừng tập luyện ngay và đi lại nhẹ nhàng chờ nhịp tim ổn định rồi nghỉ ngơi.
Hãy lựa chọn môn thể thao phù hợp với sở thích và khả năng của bản thân để tận hưởng mùa hè sôi động và tràn đầy năng lượng, biến mùa hè này thành mùa hè rực rỡ và khỏe mạnh với những hoạt động thể thao đầy hứng khởi! Đừng quên ghé qua SPORT1 để lựa chọn cho mình những sản phẩm thể thao chính hãng với mức giá hời cùng nhiều chương trình ưu đãi cực thú vị. Chúc bạn có những giờ phút tập luyện thể thao vui vẻ và hiệu quả trong mùa hè nhé!